Sarapan kaya protein yang sehat namun sama lezatnya yang dapat dibuat hanya dalam 5 menit! Dan Anda bahkan tidak akan merasakan kale!

Ini adalah shake yang enak untuk dibuat sebagai camilan di pagi hari, bahan bakar setelah berolahraga, atau sekadar sebagai alternatif sarapan. Dan Anda hanya perlu 5 menit untuk menyiapkannya dan 7 bahan yang mungkin sudah Anda miliki. Jadi tidak ada alasan di sini!

Inilah yang Anda butuhkan:

• Bluberi. Serat dalam blueberry dapat membantu menurunkan kolesterol dalam darah dan dengan demikian mengurangi penyakit jantung.
• kubis. Ini dapat membantu mencegah kanker karena klorofil, yang ditemukan dalam kangkung dan sayuran hijau lainnya, mengikat karsinogen yang mencegah tubuh Anda menyerapnya. Memasukkan kangkung ke dalam smoothie juga merupakan cara mudah untuk membuat anak-anak (atau bahkan orang dewasa yang sulit) memasukkan sayuran mereka!
• yogurt. Ini adalah sumber probiotik yang sangat baik yang penting untuk kesehatan saluran pencernaan, belum lagi sumber protein, kalsium, vitamin B2 dan B12, potasium dan magnesium.
• pisang. Katakan halo pada potatssium-central, mineral yang diperlukan untuk jantung dan kontrol tekanan darah Anda.
• Bubuk protein. Protein sangat penting sebagai bahan penyusun tubuh manusia, dan tidak hanya untuk otot tetapi juga untuk tendon, organ, kulit, dan hormon.
• Gandum. Ini adalah sumber serat hebat lainnya, yang bagus untuk membantu Anda merasa kenyang dan membantu menurunkan kolesterol jahat.
• Chia. Ini adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini. Mereka mengandung serat, protein dan asam lemak omega-3, dan asam lemak sangat membantu kulit, depresi, asma, ADHD, dan banyak lagi.