Beverages, Breakfast, Recipe Roundup

13 Smoothies Rendah Gula Terbaik yang Rasanya Enak

Berkat ini smoothie rendah gulaAnda bisa mendapatkan buah yang manis tanpa lonjakan glukosa.

Mereka bagus untuk sarapan atau sebagai camilan cepat dan enak.

Ingin menyimpan resep ini? Masukkan email Anda di bawah ini dan kami akan mengirimkan resep langsung ke kotak masuk Anda!

Perhatikan: JavaScript diperlukan untuk konten ini.

Smoothie Berry Rendah Gula dengan Blueberry Segar

Apakah Anda paling suka buah, krim, atau sarat dengan sayuran smoothie memiliki semacam pemanis.

Ini karena gula mengeluarkan rasa dan rasa manis alami bahkan dalam bahan-bahan yang paling segar.

Tapi itu bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan minuman buah yang enak! Dan smoothie rendah gula ini adalah buktinya.

Dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan, Anda pasti ingin mencoba semuanya!

Cara Mengurangi Gula dalam Smoothie

Smoothie tidak selalu merupakan pilihan terbaik jika Anda mencoba mengurangi gula. Bahkan, jika Anda melakukan keto, kebanyakan jus buah sepenuhnya dari menu.

Seperti yang telah disebutkan, banyak resep yang menambahkan gula (termasuk madu dan sirup maple), belum lagi gula alami yang terdapat dalam buah.

Kabar baiknya, tidak terlalu sulit untuk mengurangi kandungan gulanya. Inilah yang dapat Anda lakukan:

1. Tambahkan Lebih Banyak Hijau

Salah satu cara terbaik untuk membuat smoothie rendah gula adalah dengan memasukkan sayuran hijau tua.

Mereka penuh dengan vitamin, mineral, dan serat tetapi tidak mengandung banyak gula.

Pilihan terbaik termasuk bayamkangkung, sawi hijau, dan lobak Swiss.

2. Kurangi Bahan Tinggi Gula

Saat membuat smoothie, ingatlah bahwa kebanyakan buah mengandung gula alami yang cukup banyak.

Jadi, jika ingin mengurangi glukosa, usahakan mencari buah dengan kandungan gula yang dikurangi.

Ingin menyimpan resep ini? Masukkan email Anda di bawah ini dan kami akan mengirimkan resep langsung ke kotak masuk Anda!

Perhatikan: JavaScript diperlukan untuk konten ini.

Ini termasuk buah beri (stroberi, raspberry, blueberry, dll.), Kiwi, Persikgrapefruit, alpukat, dan melon.

3. Gunakan Susu Tanpa Pemanis atau Susu Non-Susu

Susu adalah cara yang bagus untuk menambah rasa dan krim pada smoothie. Tetapi beberapa jenis susu mengandung gula alami dalam jumlah yang lebih tinggi.

Misalnya, jika Anda memilih sesuatu yang dimaniskan atau dibumbui, kemungkinan akan ada gula di dalamnya.

Jadi, pilihlah sesuatu yang tanpa pemanis atau non-susu, seperti oat, kelapa, atau susu almon.

4. Pilih Bahan Rendah Gula untuk Basis Smoothie

Pisang biasanya merupakan bahan utama untuk bahan dasar smoothie yang lembut, tetapi pisang mengandung gula alami yang sangat tinggi.

Semakin matang rasanya, semakin manis rasanya, tetapi semakin banyak gula yang dikandungnya.

Untungnya, alternatif rendah gula seperti alpukat akan membuat smoothie Anda sangat kaya dan lembut.

Pilihan lainnya termasuk tanpa lemak yogurt Yunani dan santan.

5. Jangan Berlebihan

Bahan-bahan rendah gula adalah cara terbaik untuk mengurangi gula, tetapi Anda tetap perlu mengatur ukuran porsi.

Misalnya, mangkuk smoothie dengan buah segar dan biji-bijian di atasnya mungkin terlihat bagus, tetapi terlalu banyak gula.

Dan jika Anda memiliki lebih dari satu mangkuk atau gelas per hari, semua glukosa akan bertambah dengan cepat.

Jadi, cobalah untuk hanya memiliki satu smoothie per hari atau menukarnya dengan smoothie yang dikemas dengan sayuran atau jus hijau.

Buah apa yang Rendah Gula?

Buah adalah salah satu hal manis terbaik yang bisa Anda makan. Rendah kalori, alami, lezat, dan kaya akan vitamin, nutrisi, dan antioksidan.

Tapi itu memang sering mengandung banyak gula alami, itulah sebabnya kebanyakan ketoers menghindari buah untuk sebagian besar.

Untungnya, ada banyak buah lezat yang tidak mengandung banyak gula. Sebagai contoh:

  • Lemon dan Limau
  • Semangka
  • Persik
  • Jeruk
  • Alpukat
  • Jeruk bali
  • buah kiwi
  • Blackberry
  • Raspberi
  • Stroberi
  • Blewah

Gunakan salah satu dari ini dalam smoothie Anda berikutnya, dan kadar glukosa Anda akan berterima kasih.

10+ Resep Smoothie Rendah Gula untuk Dicoba Hari Ini

Apakah Anda mencari dorongan yang sehat untuk membuat Anda melewati kesibukan pagi hari? Buat ini rendah gula smoothie blueberry!

Ini menggabungkan blueberry padat nutrisi, alpukat, pisang, dan kuntum kembang kol untuk suguhan yang sehat dan mengenyangkan.

Mereka berbaur menjadi minuman yang lembut dan lembut dengan rona ungu cerah yang akan Anda sukai.

Sementara itu, percikan jus lemon membantu menyatukan semua rasa dan mencerahkan rasanya.

Saya tidak pernah berpikir “kurus” dan “kue keju” akan cocok, tapi ini smoothie stroberi resep membuktikan saya salah.

Ini manis, asam, lembut, dan ideal untuk suguhan hari curang!

Stroberi membawa rasa getir yang melengkapi pisang manis dan vanila hangat.

Anda juga akan memasukkan yogurt Yunani atau keju cottage untuk cheesecake tang klasik.

Rendah gula dan tinggi protein, dijamin memberi Anda energi.

Temukan cara yang lebih baik untuk bangun, berkat rendah gula ini smoothie kiwi.

Dibuat dengan campuran kiwi, pisang, bayam, dan susu almond, minuman ini sehat dan bergizi dengan banyak vitamin dan rasa yang lezat.

Sajikan untuk sarapan atau sebagai camilan setelah berolahraga. Either way, itu harus dilakukan.

Setelah latihan yang panjang dan intensif, Anda akan membutuhkan segelas besar minuman kocok pemulihan cokelat ini!

Ini adalah perpaduan lezat dari bubuk kakao, pisang, bubuk protein, dan susu almond.

Ada sentuhan manis sehat dari tambahan sirup maple. Padahal jika pisang sudah cukup matang, Anda tidak akan membutuhkannya.

Cerahkan hari Anda dengan jeruk cerah ini dan smoothie wortel!

Rasa manis yang bersahaja dan kebaikan jeruk dari jahe membuat setiap tegukan menjadi nikmat.

Dan Anda tidak bisa mengalahkan warna itu di hari yang suram.

Saya masih dalam fase musim gugur di mana saya memasukkan labu semuanya. Muffin, kue, kue, koktail – sebut saja!

Dan smoothie ini tidak terkecuali!

Menampilkan labu asli, susu almond tanpa pemanis, krim kelapa, dan bumbu pai labu, semuanya menjadi nada yang tepat.

Plus, kental dan memanjakan tanpa tambahan gula!

Smoothie yang creamy dan lembut untuk memulai hari memang tiada bandingnya. Dan smoothie stroberi dan pisang ini tidak pernah gagal untuk mengesankan!

Dibuat dengan stroberi segar, pisang, dan susu non-susu, ini adalah suguhan rendah gula terbaik.

Jangan ragu untuk menambahkan yogurt Yunani jika Anda ingin menambahkannya.

Ini menambahkan lapisan ekstra krim dan rasa asam bersama dengan tambahan protein untuk membuat Anda kenyang lebih lama.

Smoothie ini manis, asam, dan benar-benar nikmat – ini akan menjadi santapan pagi Anda.

Pernahkah Anda mencoba smoothie bit yang dicampur dengan kangkung? Jika tidak, Anda ketinggalan.

Minuman yang kental dan semarak ini menampilkan perpaduan bit, kangkung, dan quinoa. Itu dicampur dengan susu nabati dan pisang untuk tekstur yang kental dan kaya.

Smoothie ini memanfaatkan trik terbaik alam untuk menciptakan kelezatan. Setiap tegukan menghadirkan simfoni rasa yang pasti akan Anda sukai.

Mencari sesuatu yang sehat yang terasa seperti makanan penutup? rendah gula ini smoothie raspberry adalah jawabannya!

Rasa raspberry yang manis dan asam membuat smoothie ini sangat enak. Dan saat Anda menambahkan pisang, susu nabati, dan sirup agave, Anda akan merasakan dekadensi yang sesungguhnya.

Semprotan jus lemon menghadirkan semangat yang menyatukan semua rasa.

Dorong ke tepi dengan serutan cokelat hitam bebas gula di atasnya dan sesendok krim kelapa kocok.

Padukan buah persik dan krim smoothie yang menyegarkan ini untuk memulai hari Anda dengan manis.

Dekaden dan berair, buah persik adalah salah satu bahan smoothie rendah gula terbaik di luar sana – khususnya ketika mereka sedang musim.

Cukup gabungkan buah persik beku, santan, dan krim kocok kental dalam satu minuman yang nikmat.

Sangat mudah untuk membuatnya dan keluar seperti goyangan yang melamun.

Jika menurut Anda smoothie hijau itu berumput dan kotor, coba resep ini dan hubungi saya kembali.

Saya yakin Anda akan terkejut melihat betapa scrummy itu sebenarnya!

Dibuat dengan mentimun, batang seledri, lobak Swiss, dan alpukat, sangat hijau dan nabati.

Tapi keajaiban sebenarnya berasal dari nanas, yang menghadirkan rasa manis dan cerah untuk menutupi sayuran.

Minuman ini sangat enak, Anda pasti ingin mencelupkannya mangkuk smoothie.

Alpukat sarat dengan lemak dan nutrisi sehat, dan rasanya sangat lembut. Itu menjadikannya alternatif pisang yang luar biasa dalam smoothie.

Plus, itu dikemas dengan protein, jadi Anda akan mendapatkan dorongan energi tanpa rasa bersalah.

Resep ini membuatnya cukup mudah, tetapi Anda bisa menambahkan buah persik atau beri jika suka.

Smoothie moka chip java ini sangat enak, Anda bahkan tidak akan menyadarinya rendah gula!

Dengan sedikit rasa moka dan cokelat, smoothie ini akan membuat lutut Anda lemas.

Rasa lembutnya berasal dari pisang, dan dicampur dengan bayam kacang untuk menambah kebaikan hijau.

Ini adalah alternatif yang sehat untuk kopi atau cokelat panas, namun tetap memiliki sentuhan yang menenangkan.

Smoothie Rendah Gula